42. Hambúrguer de grão de bico vegano: e para você que quer tornar a alimentação de toda a família vegana, também tem diversas opções para o lanche dos pequenos. Por exemplo: faça um hambúrguer de grão de bico! Só não esqueça de deixar o grão de bico algumas horas de molho antes de cozinhar, porque se ele ficar duro, sua nova receita não terá êxito.
“Tinha preconceito com comida natural. Nunca fui do tipo que come alpiste, ao contrário, gosto de pratos elaborados e sofisticados”, diz ela, que sempre se preocupou mais com as calorias do que com a qualidade dos ingredientes. No carrinho do supermercado entrava comida processada e sobremesa light. “Só consegui mudar a dieta quando comecei a ver nos supermercados uma oferta maior de alimentos orgânicos e pratos funcionais prontos, produzidos de forma artesanal, surpreendentemente mais gostosos do que os convencionais.” 
Desenvolvido por um grupo de profissionais, especialmente para si – Fast Fitness! O Fast Fitness irá ajudar a alcançar grandes resultados num curto período de tempo. Molde o seu corpo da forma que deseja que ele fique. A aplicação incluí uma variedade de treinos com descrições detalhadas para cada um, que asseguram que tenha os melhores resultados possíveis. Treine com o Fast Fitness! Está na altura de iniciar um novo estilo de vida, de parecer melhor e mais atrativo que antes, e mais importante que tudo, de ficar mais saudável!
Monitore suas corridas e pedaladas com GPS. No Strava, você segue as rotas que você criou ou encontrou e vê o mapa de sua atividade. Obtenha as principais estatísticas como distância, ritmo, velocidade, ganho de elevação e calorias queimadas. Colete dados de frequência cardíaca, força e cadência a partir do ANT+ e de sensores Bluetooth de baixa energia.
"Hoje são tantas informações sobre a alimentação que as pessoas ficam com medo de comer. Quem procura uma dieta já não sabe mais se é bom ou não comer certo alimento, se é saudável deixar de ingerir certas comidas ou que tipo de substância engorda. Comer é importante, vital para a vida. Para quem tem dúvidas sobre dietas, a alimentação básica que nossos avôs conheciam e praticavam, ainda é uma boa dica por ter todos os tipos de nutrientes que o corpo precisa." (Ana Maria Roma Devorais, nutricionista especializada em distúrbios alimentares)
There is nothing apps don’t do for us today. While ‘there’s an app for that’ used to be a fairly hilarious punchline to many-a-joke not more than five years ago, today it’s a reality. One of the best things to come out of this situation is fitness apps. So if you’re trying to lose weight and get fit, your smartphone just might hold the key. No, really. Think about it: There are dating apps that help you meet a new stranger every Friday night, there are transport apps that you use to get to work every day and news apps that keep you up to date so you sound smart on your next date/power lunch. So if these little bits of software that hover on your phone screen can do all that, they sure as hell can help you get onto your weight loss journey and get it right.
- Gosta de saber sobre anatomia e sobre todos os músculos que estão sendo trabalhados? O app mostra em tecnologia 3D mais de 450 animações de exercícios e aquecimentos musculares e o impacto que têm sobre cada músculo do seu corpo. As descrições são clinicamente corretas e você ainda conta com dicas sobre os melhores exercícios de acordo com o seu tipo físico.
“O consumidor não se importa em pagar mais se a qualidade for superior”, diz a advogada Bianca Simões, de 27 anos, que largou a profissão para entrar no negócio de comidas funcionais há um ano e meio. Pouco antes, por hobby, ela fez um curso na escola de gastronomia Le Cordon Bleu, de Paris, e se empolgou. Ao voltar, encomendou uma pesquisa de mercado para avaliar se mesmo com a crise econômica haveria um nicho a ser explorado. Testou produtos que queria desenvolver e investigou hábitos alimentares.

We decided to give this studio a second chance with a different instructor.  We signed up with David listed as the instructor but much to our dismay when we showed up it was Elizabeth instructing.  There were 4 people in our class which involved hill runs (up to 12% incline), calisthenics/plyometrics, TRX burnout, tabata treadmill sprints, TRX ab burnout.  Again there was 0 rest built-in between workout portions, and during the tabata rest period she was encouraging us to continue activity.  Again by the end of this class people were resting during the active period and there was severe form deterioration on the exercises.  


Essa oleaginosa contém uma grande quantidade de gorduras monoinsaturadas, que combate o colesterol ruim, o LDL, no sangue. Para fazer uma comparação, ela possui o dobro desse ácido graxo em relação à castanha de caju. Além disso, a avelã é fonte de magnésio e vitaminas do complexo B que servem como anti-inflamatórios que protegem o coração. A porção com 12 unidades de avelãs tem 85 calorias e nada de gordura saturada - a gordura ruim -, mas 13% dos valores de gorduras totais recomendados por dia.

É claro que o ideal para uma alimentação balanceada é presença dos três principais macronutrientes (lipídios, carboidratos e proteínas) em todas as refeições, mas nem sempre é possível. Com a agenda apertada, o almoço pode acabar sendo prejudicado, mas nem pense em fast food! Separamos 21 opções de lanches que não pesam na balança – só não vale comer todo dia, combinado?


Yes, the process of adding "files" to a "device" can seem uncomfortably retro for an era in which streaming music is ubiquitous. It's frustrating that the only streaming music apps currently available on Garmin's Forerunner 645 Music are iHeartRadio and something called KKBOX. But if you're a runner who has been desperately clinging to your beloved iPod Shuffle (RIP Shuffle), this might be your favorite running watch yet. It has all of Garmin's meticulous GPS- and fitness-tracking software in a sleek, stylish package, along with room for hours of your favorite playlists.
In addition to being what I would like to argue is the best workout in Dallas, Tread Fitness is led by truly passionate trainers who are so incredibly dedicated to their work and their customers. I've tried classes with every trainer here and have continually been impressed. When I first moved to Dallas, I used ClassPass and tried 20+ studios in the Dallas area. I eventually cancelled my CP subscription and solely worked out at Tread Fitness. Yes, the workout itself is very challenging and will whip you into shape, but the spirit of the studio is incomparable. I travel frequently for work and have made an effort to try out as many bootcamp-style studios across the US (e.g. Barry's Bootcamp studios in multiple cities, Warrior Fitness Bootcamp and Tone House in NYC) and Tread Fitness is right up there with the top-tier workouts, if not better!

Outra opção de app fitness é o Nike Training Club. Com mais de 160 treinos disponíveis gratuitamente, o usuário pode optar por exercícios de força e resistência, mobilidade e até mesmo yoga. Os treinos, separados para nível iniciante, intermediário e avançado, duram entre 15 e 45 minutos e podem usar apenas o peso do corpo do usuário ou se basear em equipamentos de academias.
A solução e única alternativa para se alimentar entre os pequenos intervalos é comer um lanche na cantina. Infelizmente as pessoas acabam não sabendo como conciliar uma alimentação saudável com a correria e o estresse do dia a dia. Desta forma, acabam preferindo comer alimentos práticos, refeições rápidas nos restaurantes tipo fast food e nas lanchonetes.
7. Cookies integrais de duplo chocolate: integral e chocolate, duas palavras que podem ser mágicas para o paladar infantil, afinal, tudo que vai chocolate fica bom demais. Se for chocolate duplo então, melhor ainda. E esses cookies ainda são cheios de benefícios: são nutritivos, não contém glúten nem lactose, não usam ovos na receita e nem farinha de trigo. Todo mundo vai se encantar com o sabor.
Para o segundo lanche da tarde pretende-se uma refeição com hidratos de carbono de absorção lenta, fibra e proteína para que chegue ao final do dia com a fome controlada e consiga fazer um jantar leve e saudável. Não deve eliminar este lanche, especialmente se fizer exercício ao final do dia. Muito pelo contrário, esta refeição é indispensável para que se sinta bem e dê o seu máximo!

Uma unidade de iogurte desnatado com uma colher de sopa de mel tem aproximadamente 90 calorias. Além de ser rico em cálcio e excelente para a saúde dos ossos. "O iogurte é um excelente probiótico, ou seja, ele ajuda na formação e manutenção da flora intestinal. O mel, por sua vez, dá energia e fortalece o sistema imunológico", explica Roseli Rossi.

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Strava is ideal for runners and cyclists since it helps track stats like distance, speed, pace, elevation and amount of calories burned during the workout. It’s built-in network also lets you share these stats and join digital clubs with other fitness enthusiasts. Additionally, it’s compatible with most GPS running watches and activity trackers. But perhaps the best part is that its segment feature breaks down your workout to give you a closer look.

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